spieren en gewrichten

huid

 

ARTROSE

Wat is artrose?

Artrose is een reumatische aandoening aan het bewegingsapparaat waarbij het kraakbeen  in kwaliteit achteruit gaat; het wordt dunner en zachter. Dit leidt tot vervorming van het bot direct onder het kraakbeen. Er vormen zich aan de rand van het gewricht zichtbare en voelbare knobbels. Deze knobbels ( osteofyten) beperken de beweeglijkheid van het gewricht. Ook kunnen zenuwen bekneld raken, dat pijn, gevoelsstoornissen en krachtsverlies veroorzaakt. Vaak is de kwaliteit van het kraakbeen al enige tijd achteruitgegaan voordat de klachten optreden. 

 

Artrose kan in alle gewrichten optreden. Het meest komt het voor in nek, onderrug, knieën, heupen, duim, vingers en grote teen. Artrose is een chronische aandoening dat niet overgaat en langzaam erger wordt. Het proces kan vertraagd worden door hier met voeding rekening te houden. Ongeveer 1 miljoen mensen in Nederland hebben artrose.

 

 

 

 

 

 Voedingsadvies artrose:

  •               Eet veel vis, fruit, groenten, bonen, olijfolie.
  •               Eet de goede vetten. In vlees is arachidonzuur aanwezig die ontstekingen in het lichaam in            de hand werken.
  •                Let op uw gewicht.
  •                Houd de zuur/base balans in evenwicht

 

 

Vermijd:

Suiker, zoete melkproducten( het zijn de eiwitten in de zuivel die de boosdoeners zijn, niet het vet) , frisdranken, bier (glas rode wijn is prima), varkensvlees, zout, ongezonde vetten. Voorkeur gaat uit naar een vegetarisch menu.

 

 

Extra aanbevolen producten:

Haring: omega 3

Gember is een verwarmend kruid

Mensen die last hebben van indigestie of brandend  maagzuur moeten inname beperken vanwege oververhitting. Evt. kan dan gecombineerd worden met zoethout

Niet gebruiken bij inname  bloedverdunners.

Knoflook  is ontstekingsremmend,

Niet gebruiken bij inname bloedverdunners.

Kurkuma door aanwezigheid van curcumine antioxidant. Kurkuma werkt zuiverend en ontgiftend. Gebruik 3 maal daags 1 theelepel   door  melk of rijstemelk.

Lijnzaad vanwege omega 3

Smaak: zoet en samentrekkend en heeft een verhittend potentieel

Brandnetelthee: bloedreinigend

 Rozebottelthee: stimuleert werking van de nieren

Aardappel vanwege enorme basenoverschot

Aardbei: Vanwege kamferolie. Kamferolie doet onstekingsprocessen verminderen

Ananas: vochtafdrijvend

Appel: verlaagt urinezuur

Biet: dagelijks sap van rauwe biet nemen

Bosbes,  samentrekkend       

Kool,Bloemkool, boerenkool etc. veel mineralen niet teveel van nemen bij hoge bloeddruk Het liefst kool rauw eten.

Druif:  zuiverend, geweldig middel bij reuma

Framboos: zuiverend, laxerend, eetlustopwekkend, urine- en zweetdrijvend en algeheel versterkend.

 Honing: water met honig

Kers:verwijdert afvalstoffen

Kikkererwt: vochtafdrijvend en gaat urinezuur ophoping tegen

Knolselderij: vochtafdrijvend

Komkommer:vochtafdrijvend

Schorseneer: bevat inulie dat ook gunstig werkt bij reuma

Selderij: vochtafdrijvend

Tomaat. Erg goed middel bij reuma en jicht

 

Kruiden die helpen bij artrose: duivelsklauw, smeerwortel, heermoes, rozemarijn

 

 

ARTRITIS

Reumatoïde artritis en artrose zijn verschillende ziekten. Reumatoïde artritis is een ontstekingsziekte waarbij er een ontsteking in het gewrichtskapsel zit.

 

Kruiden die helpen bij artritis: duivelsklauw, arnika, heermoes, rozemarijn, brandnetel, paardenbloem

Voeding: Zie hierboven  bij artrose

 

 

 

JICHT 

 

Jicht kenmerkt zich door acuute aanvallen van ontstoken, pijnlijke gewrichten, meestal in de grote teen. Maar kan ook elders in de voet.

Een slechte nierfunctie verstoort de uitscheiding van urinezuur.

Urinezuur is een afbraakproduct van purine.

Als er teveel urinezuur gevormd wordt door een verhoogde celafbraak of een niet efficiënt kunnen afbreken en verwijderen, kunnen urinezuurkristallen worden gevormd.

Bij een jichtaanval zijn de immuuncellen bezig een ontstekingsreactie op te wekken om de urinezuurkristallen te verwijderen.

Na een aanval zijn er meestal nog wel urinezuurkristallen aanwezig. Die zich opstapelen in het zachte weefsel.

 

Bij de mens wordt urinezuur via de nieren verwijderd.

Wat moet je vermijden:

Bier ( 1 wijntje mag wel), ansjovis, sardines, vlees, vleessaus, vleesextract, gefrituurd eten, gist, suiker  en asperges.

      

       

      Urinezuurverlagend en ontstekingremmend:

Polyfenolen en flavonoïden uit plantaardige voeding verlagen urinezuur en remmen de onsteking.

Eet veel groenten, fruit en drink voldoende water en kruidenthee

Extra aanbevolen:

havermout, groene thee, curcumine, gember, ananas, knoflook, uien, omega 3 vetzuren, vitamine C

Kersen en kersenextract. Verminderend effect is 35% kans op een nieuwe jichtaanval.

 

Aardappel bad ( Bij jicht, reuma en chronische gewrichtspijnen) 

       Aardappelen, water, handdoek

Snijd ongeschilde aardappel in schijven.

Kook ze in een dubbele hoeveelheid water tot een geleiachtige massa ontstaat.

Gebruik: Het aangedane lichaamsdeel 20 min in deze warme massa leggen. Niet afwassen.Daarna een warme handdoek om de plek wikkelen en nog eens 30 min laten inwerken.Bij voorkeur om de dag herhalen.

 

Wikkel van zevenblad

Zevenblad plukken, wassen en dan kneuzen.

Neem een dunne doek en maak die lauwwarm  en leg hierop het zevenblad. Dichtvouwen en op de aangedane plek leggen.

 

Kruiden die helpen bij jicht: Thee van bonendoppen, brandnetel, zevenblad, berkenbladthee